A veces parece que el mundo estuviera hecho al revés, porque generalmente todo lo que nos causa placer, nos termina haciendo mal en el tiempo, sin embargo, aquellas cosas que no dan bienestar nos cuesta hacerlas.

Literalmente vivimos en un nuevo mundo. Un mundo que se construyó en base a la tecnología, además, apenas un par de años atrás, amenazado por un enemigo invisible que nos hizo reflexionar y cambiar el enfoque de nuestras vidas de
un momento a otro.
La pandemia nos encerró no solo en nuestras casas, sino en nosotros mismos. La amenaza ante lo que no sabíamos que nos iba a pasar, no llevó a refugiarnos más aún en la tecnología, y desde ahí mostrarnos hacia los demás.
Fotos, videos, reflexiones y muchas otras cosas salían desde los celulares mostrado cada uno su realidad, dando testimonio de sus actividades y, desde luego, cada “like” era una motivador y una señal de aceptación que empujaba cada vez más a seguir compartiendo su vida desde el encierro.

Muchas ideas y cosas buenas surgieron desde ahí, pero también empezamos a ver desde el mismo lugar cambios sustanciales en las noticias de los medios, la violencia en las calles ya no era tanto, claro, había menos gente circulando, pero si empezó a surgir una pandemia paralela mucho mas grave y letal que la que se vivía.
La violencia cambió de rumbo y salía desde los propios hogares, mujeres (en su inmensa gran mayoría) que perdían la vida a manos de sus parejas, hijos también víctimas de ello. Entonces surgió una pregunta:

• ¿Es consecuencia de la pandemia?
• ¿Es un efecto colateral?
• ¿Quién tiene la respuesta?

Por otro lado, empezamos a escuchar, ver y comentar un aumento de suicidios, suicidios de personas jóvenes, y hasta de adolescentes, y eso sí que para muchos no había un entender del porque esas tomas de decisiones.
Desde la pandemia hasta el día de hoy, hemos visto como el tema de las emociones se ven reflejado en todos lados.
Desde en una publicidad hasta en los salones de clase, pues parece que recién nos hemos hecho consciente de que el ser humano es un ser emocional.
Cuando me inicié en éste fantástico mundo de lo que es ser Coach, desde mis primeras prácticas, hasta en mis primeros clientes (100 % mujeres) encontré un factor en común en ellas, pues había o estaban pasando por un tema de violencia doméstica, incluso algunas ni lo sabían. Entonces: ¿cómo llevas adelante un proceso tan complejo en dónde una persona cree que lo que hace es ser buena ama de casa, pero que en realidad solo hacía lo que querían que hiciera sin tener derecho ni oportunidad de poder hacer otras cosas? Ahí surgió mi principal inquietud y pregunta: ¿Qué hago para ayudar? ¿Cuál será mi aporte para lograr de alguna manera que se den cuenta que en realidad “SER” no es hacer lo que los demás quieren que seas? – Es importante dejar en claro, que el coaching no se especializa en Violencia Doméstica y/o género, solo puede acompañar un proceso como guía, paralelamente a las terapias realizadas por los especialistas-.

La necesidad me llevó a adentrar mas en el tema, y descubrí un abanico enorme difícil de encarar. Pues no me detuve.
Entrevistas mediante, compartiendo el tema con colegas, buscando información e investigando con protagonistas de éstas historias y especialistas con experiencia en el ramo, logré llegar a un factor común que aportaría muchísimo a éste flagelo mundial, y era la “prevención”. Y desde ahí no solo la violencia doméstica, porque en definitiva la violencia es un detonante en base a nuestras emociones, sea psicológica o física, siguiendo con el bullying, robos, drogas, entre otras tantas expresiones. Pues éste factor en común es “El Amor Propio”
Todos los seres humanos nacemos con mucho amor propio, porque de alguna manera esta enlazado con nuestro instinto de supervivencia, una de las dos únicas funciones con las cuál nace nuestro cerebro: Mantenernos vivos. Solo que la “evolución” (si es que se puede llamar así), nos ha puesto en un diario vivir muy vertiginoso y confuso (como ya mencioné antes) en donde olvidamos lo que queremos ser, para ser, lo que quieren que seamos; dejando así de lado, nuestro “amor propio”

Dicho todo esto, te invito a reflexionar con éstas preguntas, con la libertad de comentar la que desees o más reflexión logre en ti:

• ¿Qué es el amor propio?
• ¿Tener amor propio es ser egoísta?
• ¿Qué implica tenerlo?
• ¿Qué costo tiene, tenerse amor propio?
• ¿El Amor Propio a cambiado su forma y manera de tenerlo en la época en que vivimos?
• ¿Dejamos de tener amor propio cuando tratamos de ayudar a los demás? ¿Cuánto de nosotros vivimos bajo los likes de las redes sociales?
• ¿Cuánto de nosotros vivimos desde nuestro SER?
• ¿Por qué amarse a uno mismo es un camino difícil de llegar?

El amor propio es la receta para llegar a SER nosotros mismos.

Es tener el poder de lograr transmitir a los otros que es lo que queremos y no.

Es respetarnos a nosotros mismos, para que nos respeten.

“Nuestro amor propio entenderá también el amor del otro. Generará bienestar. Podemos tener amor propio siendo completamente diferentes, y aun así amarse.”

 

EL AMOR propio en un nuevo mundo por Fabián Pérez Mareco – Coach

En el vasto paisaje de las relaciones humanas, a menudo nos encontramos con términos como “vínculo” y “apego”. Estos conceptos son fundamentales para entender cómo nos conectamos con los demás y cómo podemos fomentar relaciones sanas y significativas. Pero, ¿qué es primero, el vínculo o el apego? ¿Cuál es la diferencia entre un vínculo y una relación? Vamos a explorar estas preguntas y desentrañar estos conceptos vitales para nuestras vidas emocionales.

¿Qué es primero, el vínculo o el apego?

Para comprender la relación entre el vínculo y el apego, es esencial reconocer que el vínculo suele ser el precursor del apego. Un vínculo es una conexión emocional que se establece entre dos personas, ya sea a nivel familiar, amistoso o romántico. Este vínculo inicial es lo que allana el camino para el desarrollo del apego.

¿Qué es un vínculo de apego?

El vínculo de apego se forma cuando una persona siente una conexión profunda y emocional con otra, a menudo acompañada de un deseo de proximidad y seguridad. Esto se puede ver claramente en las relaciones entre padres e hijos, donde el niño desarrolla un apego seguro al sentirse cuidado y protegido por sus padres desde una edad temprana.

¿Qué diferencia hay entre vínculo y relación?

Si bien a menudo se utilizan indistintamente, es importante destacar la diferencia clave entre un vínculo y una relación. Un vínculo se refiere a la conexión emocional entre dos personas, mientras que una relación implica una conexión más amplia que puede involucrar múltiples interacciones, compromisos y expectativas mutuas.

¿Cuál es el vínculo?

El vínculo es un lazo emocional que une a las personas en una relación, ya sea de amistad, amor o parentesco. Este lazo es lo que crea una base sólida para una relación duradera y saludable.

¿Qué diferencia hay entre apego y vínculo? ¿Es lo mismo vínculo afectivo que apego?

Si bien el vínculo afectivo y el apego están estrechamente relacionados, no son lo mismo. El vínculo afectivo se refiere a la conexión emocional entre dos personas, mientras que el apego implica una necesidad de cercanía y seguridad en la relación. El apego puede desarrollarse a partir de un vínculo afectivo sólido, pero también puede manifestarse de manera menos saludable, como en el caso de los apegos inseguros o ansiosos.

Tipos de Apego y sus Implicaciones Psicológicas

Los tipos de apego pueden tener un profundo impacto en nuestras relaciones y en nuestra salud emocional. Los principales tipos de apego son:

1. Apego Seguro: Las personas con un apego seguro suelen sentirse cómodas con la intimidad y la independencia en sus relaciones. Tienen una confianza básica en los demás y en sí mismos.
2. Apego Ansioso: Aquellos con un apego ansioso tienden a temer la pérdida o el abandono y pueden ser más dependientes en sus relaciones.
3. Apego Evitativo: Las personas con un apego evitativo tienden a evitar la intimidad emocional y pueden parecer distantes en sus relaciones.
4. Apego Desorganizado o Desorientado: Este tipo de apego se caracteriza por una mezcla de comportamientos ansiosos y evitativos, a menudo resultado de experiencias traumáticas o inconsistentes en la infancia.

Reconocer y comprender nuestro propio tipo de apego puede ser el primer paso para cultivar relaciones más saludables. Trabajar en la seguridad emocional, la comunicación y la empatía puede ayudarnos a establecer vínculos sólidos y fomentar relaciones más satisfactorias.

El vínculo y el apego son elementos fundamentales en nuestras relaciones humanas. Aunque el vínculo suele preceder al apego, ambos son interdependientes y pueden influirse mutuamente. Comprender las diferencias entre ellos y reconocer los tipos de apego puede brindarnos herramientas para construir relaciones más saludables y satisfactorias en nuestras vidas.

Las personas PAS pueden tener una mayor profundidad emocional y ser más conscientes de sutilezas en su entorno, lo que puede influir en sus relaciones y la forma en que experimentan los vínculos y los apegos.

Si bien no hay estadísticas que indiquen que las personas PAS sean más propensas a tener apegos o vínculos con mayor facilidad que otras, sí existen algunas consideraciones importantes al analizar su relación con estos conceptos:

1. Mayor profundidad emocional: Las personas PAS a menudo experimentan emociones de manera más intensa. Esto puede hacer que sus vínculos sean más profundos y significativos.
2. Mayor empatía: La empatía es un rasgo común entre las personas PAS, lo que puede llevar a una mayor conexión y comprensión emocional en las relaciones.
3. Mayor sensibilidad a la reacción de los demás: Las personas PAS pueden ser muy sensibles a las señales sociales y a la retroalimentación emocional de los demás, lo que puede influir en su comportamiento y relaciones.
4. Mayor necesidad de cuidado personal: Debido a su sensibilidad, las personas PAS pueden ser más conscientes de la necesidad de cuidar de sí mismas y de establecer límites saludables en las relaciones.
5. Riesgo de apegos inseguros: Si una persona PAS experimenta relaciones negativas o traumáticas, puede ser más propensa a desarrollar apegos inseguros o ansiosos.

aquí tienes algunas recomendaciones de libros, series, películas y otras historias que te ayudarán a profundizar en el tema de los vínculos, los apegos y cómo superar relaciones dañinas:

Libros:

1. “Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find – and Keep – Love” de Amir Levine y Rachel Heller. Este libro explora cómo los diferentes estilos de apego afectan nuestras relaciones y ofrece consejos para construir relaciones más saludables.
2. • “Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself” * de Melody Beattie. Este libro se centra en cómo superar la codependencia y aprender a establecer límites saludables en las relaciones.
3. • “The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are” * de Brené Brown. Aunque no se centra específicamente en el apego, este libro aborda la importancia de la autenticidad y la vulnerabilidad en las relaciones.
4. • “Mindsight: The New Science of Personal Transformation” * de Daniel J. Siegel. Este libro explora cómo la neurociencia puede ayudarnos a comprender y mejorar nuestras relaciones personales.
5. • “Women Who Love Too Much: When You Keep Wishing and Hoping He’ll Change” * de Robin Norwood. Dirigido principalmente a mujeres, este libro aborda cómo romper el patrón de amar en exceso y aprender a amarse a sí mismas.

Series y Películas:

1. “Insecure” (Serie de TV): Esta serie de comedia-drama de HBO aborda temas de relaciones, amistad y autoestima, y sigue la vida de una joven mujer que trabaja en Los Ángeles mientras navega por las complejidades de sus vínculos personales.
2. “Eterno Resplandor de una Mente sin Recuerdos” (Película): Esta película profundiza en la idea de borrar los recuerdos de una relación pasada, lo que lleva a los personajes a reflexionar sobre el significado de las conexiones y el proceso de dejar ir.
3. “Big Little Lies” (Serie de TV): Esta serie se centra en las vidas entrelazadas de un grupo de mujeres y explora temas como el abuso, la amistad y las relaciones tóxicas.
4. “Her” (Película): Esta película narra la historia de un hombre que desarrolla una relación con una inteligencia artificial, lo que plantea preguntas fascinantes sobre la naturaleza de la conexión humana.
5. “Good Will Hunting” (Película): La película sigue la historia de un joven con un intelecto excepcional pero problemas de apego y relaciones personales. Aborda temas de terapia y crecimiento personal.

En la búsqueda de una relación amorosa significativa, todos deseamos encontrar a nuestra pareja ideal. Para las personas altamente sensibles (P.A.S), esta búsqueda puede ser aún más profunda y desafiante debido a su naturaleza emocionalmente intensa. Sin embargo, al enfocarnos en la autenticidad y la seguridad en nosotros mismos, podemos atraer relaciones que nutran nuestra sensibilidad y nos lleven hacia una conexión sana, feliz y duradera.

En esta publicación, exploraremos cómo llevar una relación de pareja sana y feliz, cómo aumentar la seguridad en uno mismo dentro de una relación, y qué factores son clave para mantener una relación duradera. Además, abordaremos las particularidades de las relaciones de pareja en personas altamente sensibles y cómo la sexualidad se vive en este contexto.

1. Cómo llevar una relación de pareja sana y feliz

Una relación sana y feliz se construye sobre una base de respeto, confianza y comunicación abierta. Es esencial que ambos miembros de la pareja se sientan escuchados y apoyados en sus necesidades emocionales. Además, el aprecio mutuo y el disfrute de momentos de calidad juntos contribuyen a la felicidad compartida. Participar en actividades significativas y mantener una actitud positiva hacia los desafíos de la vida también fortalece el vínculo entre ambos.

Para aquellos interesados en aprender más sobre cómo atraer a su pareja ideal y construir una relación saludable, el Webinar “El Arte de Atraer la Pareja Ideal” ofrece consejos valiosos y herramientas prácticas para el crecimiento personal y la mejora en las relaciones amorosas. Enlace

2. Cómo ser más segura de mí misma en una relación

La seguridad en uno mismo es fundamental para mantener una relación equilibrada. Para alcanzarla, es importante reconocer y valorar nuestras cualidades únicas, así como aceptar nuestras vulnerabilidades. La autoestima se fortalece al establecer límites saludables y comunicar nuestras necesidades de manera asertiva. Una vez que nos sentimos seguras en nuestra propia piel, podemos contribuir de manera más plena y significativa en la relación.

3. claves para una relación duradera

La clave para una relación duradera reside en el compromiso y la disposición para crecer juntos. Aceptar que las relaciones atraviesan altibajos es crucial, y es en esos momentos que la comunicación se vuelve aún más relevante. La habilidad de enfrentar los desafíos como equipo y apoyarse mutuamente fortalece el lazo entre ambos. Recordar celebrar los logros y mantener viva la chispa del amor también juegan un papel esencial para mantener una relación sólida y duradera.

4. Cómo avivar el amor en la pareja

El amor en una relación requiere de esfuerzo y atención constante. Pequeños gestos de cariño y aprecio cotidianos pueden hacer una gran diferencia en mantener la conexión emocional. Planificar actividades románticas y sorpresas especiales ayuda a avivar la pasión y mantener viva la llama del amor.

Para conocer más sobre cómo avivar el amor en la pareja y mejorar la conexión emocional, recomendamos leer el blog “P.A.S Personas Altamente Sensibles” que ofrece valiosos consejos para personas altamente sensibles en el ámbito de las relaciones amorosas. Enlace

5. Cómo son las relaciones de pareja en personas altamente sensibles

Las personas altamente sensibles tienden a experimentar las emociones de manera más intensa y profunda. Esto puede llevar a una mayor comprensión emocional en la relación, pero también puede requerir una mayor sensibilidad y respeto por los límites personales. La comunicación abierta sobre las necesidades emocionales y el tiempo para la autorreflexión pueden ser herramientas útiles para mantener la armonía en la relación.

6. Cómo vive la sexualidad una persona altamente sensible

La sexualidad en las personas altamente sensibles puede ser vivida de forma más intensa y conectada emocionalmente. La conexión emocional y la intimidad juegan un papel crucial en su experiencia sexual. Es esencial que ambos miembros de la pareja se comuniquen y comprendan las necesidades y deseos sexuales de cada uno para cultivar una vida sexual satisfactoria y significativa.

7. ¿Es preferible que la pareja de un PAS también sea altamente sensible?

No es necesario que la pareja de una persona altamente sensible sea también altamente sensible. Lo más importante es que haya una comprensión mutua, respeto y aceptación de la sensibilidad del otro. La empatía y la comunicación abierta en la relación pueden ayudar a superar cualquier diferencia en la sensibilidad emocional y fortalecer el vínculo amoroso.

Para aquellos interesados en aprender más sobre el rasgo de alta sensibilidad y cómo influye en las relaciones, el video “Personas P.A.S: Descubre y Conoce el Rasgo de Alta Sensibilidad” ofrece una visión enriquecedora sobre este aspecto. Enlace

Recuerda que la búsqueda de la pareja ideal y el desarrollo de una relación saludable comienza con la conexión contigo misma y la comprensión de tu propia sensibilidad. Con amor, respeto y crecimiento personal, estarás preparado/a para atraer y mantener una relación que nutra y enriquezca tu vida emocional y afectiva.

Aquí tienes algunas opciones de libros que pueden brindar bases adicionales de apoyo para aquellos interesados en mejorar sus relaciones amorosas, especialmente enfocados en personas altamente sensibles:

Estos libros pueden proporcionar a los lectores perspectivas adicionales, consejos prácticos y herramientas para fortalecer sus relaciones amorosas y mejorar su bienestar emocional en el contexto de la alta sensibilidad. Cada uno de ellos aporta una visión única y valiosa sobre cómo cultivar conexiones significativas y duraderas.

1. “The Highly Sensitive Person in Love: Understanding and Managing Relationships When the World Overwhelms You” (La Persona Altamente Sensible Enamorada: Comprender y Manejar las Relaciones cuando el Mundo te Abruma) por Elaine N. Aron – Este libro explora cómo la alta sensibilidad afecta las relaciones amorosas y ofrece herramientas para desarrollar conexiones más significativas.
2. “Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love” (Abrázame Fuerte: Siete Conversaciones para una Vida de Amor) por Dr. Sue Johnson – Esta obra se centra en la teoría del apego y proporciona consejos prácticos para mejorar la intimidad y la conexión emocional en las relaciones.
3. “Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find – and Keep – Love” (Apegados: La Nueva Ciencia de la Teoría del Apego en las Relaciones Adultas y Cómo Puede Ayudarte a Encontrar – y Mantener – el Amor) por Amir Levine y Rachel Heller – El libro explora cómo los estilos de apego afectan nuestras relaciones amorosas y brinda perspectivas para desarrollar relaciones más seguras y satisfactorias.
4. “The 5 Love Languages: The Secret to Love that Lasts” (Los 5 Lenguajes del Amor: El Secreto del Amor que Perdura) por Gary Chapman – Esta obra presenta los cinco lenguajes del amor y cómo comprender y expresar el amor de manera significativa para nuestra pareja.
5. “Mating in Captivity: Unlocking Erotic Intelligence” (El Sexo en la Vida Moderna: Una Guía Para La Felicidad Sexual) por Esther Perel – Este libro explora el desafío de mantener la pasión y la intimidad en las relaciones a largo plazo y ofrece perspectivas sobre cómo avivar el deseo en la pareja.
6. “The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships” (La Cura de las Relaciones: Una Guía de 5 Pasos para Fortalecer tu Matrimonio, Familia y Amistades) por Dr. John Gottman – Este libro se centra en las habilidades de comunicación y resolución de conflictos para mejorar todas las relaciones importantes en nuestra vida.

Aquí tienes algunas opciones de películas, documentales y series que pueden brindar una base adicional de apoyo y comprensión sobre el rasgo de alta sensibilidad y las relaciones amorosas:

Estas películas, documentales y series pueden proporcionar una visión más profunda del rasgo de alta sensibilidad y cómo afecta las relaciones amorosas. Además, ofrecen oportunidades para la reflexión y la comprensión de nuestras propias emociones y conexiones con los demás.

Películas:

1. “The Perks of Being a Wallflower” (Las Ventajas de Ser Invisible) – Esta película sigue la vida de un adolescente altamente sensible mientras enfrenta sus desafíos emocionales y desarrolla conexiones significativas con otros.
2. “Her” (Ella) – Esta película explora la relación entre un hombre y un sistema operativo altamente inteligente, abordando temas de conexión emocional y vulnerabilidad.
3. “Eternal Sunshine of the Spotless Mind” (¡Olvídate de Mí!) – En esta película, una pareja intenta borrar los recuerdos de su relación, lo que pone de relieve la importancia de aceptar las emociones y aprender de las experiencias pasadas.

Documentales:

1. “Sensitive: The Untold Story” (Sensible: La Historia no Contada) – Este documental, basado en el trabajo de Elaine N. Aron, explora la alta sensibilidad y cómo afecta a las personas en diferentes aspectos de sus vidas, incluidas las relaciones.
2. “Love, Factually” (El Amor, en Cifras) – Un documental que explora las ciencias y los estudios detrás del amor y las relaciones humanas, lo que puede proporcionar una comprensión más profunda del amor y la compatibilidad.

Series:

1. “Atypical” (Atípico) – Esta serie sigue la vida de un joven con trastorno del espectro autista y alta sensibilidad mientras navega las complejidades de las relaciones familiares y amorosas.
2. “This Is Us” (Esto Somos Nosotros) – Una serie que aborda temas complejos de relaciones y emociones a lo largo de la vida de varios personajes, mostrando la importancia de la empatía y la conexión emocional.
3. “Modern Love” (Amor Moderno) – Basada en la popular columna del New York Times, esta serie explora diferentes formas de amor y relaciones en la vida moderna.

Si este artículo resonó contigo y te brindó nuevas perspectivas sobre cómo atraer a tu pareja ideal desde la autenticidad y la seguridad en ti misma, así como fortalecer tus relaciones como persona altamente sensible, te invitamos a compartirlo con aquellos que puedan beneficiarse de esta información.

Juntos, podemos difundir la importancia de cultivar relaciones amorosas significativas y duraderas.

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1. Webinar: El Arte de atraer la pareja ideal: Enlace
2. Blog: P.A.S personas altamente sensibles: Enlace
3. Video con experta: Personas P.A.S descubre y conoce el rasgo de alta sensibilidad: Enlace

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¿Cuántas veces hemos experimentado situaciones que desencadenan las mismas emociones una y otra vez? Ya sea en relaciones de pareja, amistades o en el trabajo, es común encontrarnos repitiendo patrones sin comprender por qué. Cuando nos resistimos a aceptar una situación, nos vemos condenados a revivirla hasta que podamos mirar con amor el sufrimiento que lleva consigo.

Al nacer, somos como un lienzo en blanco que poco a poco se va llenando de color según cómo los demás nos guían. En realidad, no decidimos cómo colorear nuestra vida, sino que nuestros adultos de referencia nos dictan (y nosotros imitamos) cómo debemos pintar ese lienzo de manera correcta.

Nuestros padres, abuelos, familiares cercanos y profesores son los principales adultos de referencia en nuestras vidas. Buscamos imitarlos porque aprendemos que así seremos aceptados por ellos y, por ende, dignos de amor.

De esta forma, crecemos con una máscara puesta, diseñada por aquellos que nos rodean. Podríamos vivir así durante muchos años,

¿Cuántas personas no experimentan el placer de ser ellas mismas?

Sin embargo, existe otra opción: DESCUBRIR qué es lo que realmente nos hace sentir bien de todo aquello que nos han “hecho ser”, y qué es lo que nos provoca ansiedad y malestar.

Existen diferentes formas en las que se manifiesta esa máscara mencionada anteriormente, pero todas tienen algo en común: la falta de autenticidad escondida detrás de una herida.

Una herida es un mecanismo de defensa que adoptamos para encajar en el personaje que hemos creado. Este personaje busca sobrevivir, ya que cree que esa es la única forma de ser amado (todos anhelamos el amor en el fondo).

Según Lise Bourbeau, existen 5 heridas de la infancia que nos impiden ser nosotros mismos. Estas heridas se manifiestan tanto en la forma de nuestro cuerpo como en nuestras reacciones ante sucesos que las despiertan.

Reconocer cuáles predominan en cada uno de nosotros nos permite comprender en qué momentos se manifiestan y qué ocurre si en lugar de rechazarlas, las atendemos. Así, podemos comprender que NADIE NOS HACE NADA, sino que nosotros estamos heridos y las personas simplemente tocan esas heridas sin ser conscientes de ello.

En ese reconocimiento y aceptación radica el poder que tenemos en nuestro interior. Somos capaces de sanar nuestras heridas únicamente al reconocerlas y abrazarlas, otorgándonos la oportunidad de vivir una vida más auténtica y plena.

Según Lise Bourbeau, existen 5 heridas de la infancia que pueden afectar nuestra capacidad de ser auténticos. Estas heridas son:

1. Rechazo: Esta herida se produce cuando en nuestra infancia nos sentimos rechazados o no aceptados por quienes son importantes en nuestras vidas, como nuestros padres o cuidadores. Puede surgir debido a la falta de atención, afecto o apoyo emocional. El rechazo puede generar una sensación de no ser dignos de amor o de no pertenecer, lo que nos lleva a buscar constantemente la aprobación y a evitar el rechazo a toda costa.
2. Abandono: La herida del abandono se origina cuando sentimos que alguien importante nos ha dejado o nos ha abandonado emocionalmente. Puede ocurrir debido a la separación de los padres, la pérdida de un ser querido o la falta de cuidado y atención adecuados. Esta herida puede generar miedo al abandono, dificultades para confiar en los demás y una búsqueda constante de seguridad y apego.
3. Humillación: La herida de la humillación se produce cuando hemos experimentado situaciones en las que nos han avergonzado, ridiculizado o menospreciado. Puede surgir a partir de críticas constantes, burlas o situaciones de vergüenza en la infancia. Esta herida puede llevarnos a desarrollar una baja autoestima, miedo al juicio de los demás y una constante necesidad de demostrar nuestro valor.
4. Traición: La herida de la traición se origina cuando hemos experimentado la ruptura de la confianza en alguien significativo para nosotros. Puede ocurrir en situaciones de engaño, mentiras, infidelidades o promesas incumplidas. Esta herida puede generar desconfianza en las relaciones, miedo a ser lastimados y la tendencia a protegerse emocionalmente.
5. Injusticia: La herida de la injusticia se produce cuando hemos sentido que se nos ha tratado de manera injusta o hemos presenciado situaciones de injusticia en nuestra infancia. Puede surgir en casos de favoritismo, discriminación o situaciones en las que no se han respetado nuestros derechos. Esta herida puede generar una sensación de indignación, dificultad para perdonar y una constante lucha por la equidad y la justicia.

Es importante tener en cuenta que cada persona puede experimentar estas heridas de manera diferente y que pueden manifestarse de diversas formas en la vida adulta. El reconocimiento de estas heridas y su sanación puede ser un proceso profundo y transformador para recuperar nuestra autenticidad y bienestar emocional.

Identificar nuestras heridas puede ser un proceso personal y profundo. Aquí hay algunas pautas que pueden ayudarte a identificar tus propias heridas:

1. Autoexploración emocional: Presta atención a tus emociones y reacciones emocionales ante ciertas situaciones. Observa si hay patrones recurrentes de emociones intensas o desproporcionadas en relación con el evento en sí. Por ejemplo, si te sientes abrumado por el miedo al abandono en situaciones en las que no hay una amenaza real de abandono, podría indicar una herida de abandono.
2. Reflexión sobre tu historia personal: Examina tu historia personal y busca momentos significativos de tu infancia y relaciones importantes en las que hayas experimentado situaciones que podrían haber causado heridas. Pregúntate si has experimentado rechazo, abandono, humillación, traición o injusticia en tu pasado.
3. Patrones y comportamientos repetitivos: Observa los patrones y comportamientos repetitivos en tus relaciones y en tu vida en general. Pregúntate si hay situaciones recurrentes en las que te encuentras reaccionando de manera similar y si estos patrones podrían estar relacionados con alguna de las heridas de la infancia.
4. Terapia o apoyo profesional: Considera buscar el apoyo de un terapeuta o profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarte a explorar y comprender tus heridas de manera más profunda, brindándote herramientas y estrategias para identificar y sanar estas heridas.

Recuerda que la identificación de las heridas puede llevar tiempo y autoexploración. Sé amable contigo mismo/a durante este proceso y ten paciencia. El autoconocimiento y la comprensión de nuestras heridas pueden ser el primer paso para sanar y vivir una vida más auténtica y plena.

¿Cuál es el primer paso para sanar nuestras heridas de la infancia?

El primer paso para sanar nuestras heridas de la infancia es reconocer cuáles predominan en nosotros. Al identificar estas heridas, podemos comprender en qué momentos se manifiestan y cómo afectan nuestras reacciones emocionales.

¿Qué significa vivir con autenticidad?

Vivir con autenticidad implica ser uno mismo, sin ocultar ni reprimir quiénes somos. Es liberarnos de los disfraces y máscaras que hemos adoptado para encajar en los moldes impuestos por otros y permitirnos expresar nuestra verdadera esencia.

¿Cómo podemos saber si estamos actuando desde una herida de la infancia?

Podemos saber si estamos actuando desde una herida de la infancia observando nuestras reacciones emocionales ante determinadas situaciones. Si nos sentimos desencadenados por una emoción intensa y desproporcionada en relación al suceso en sí, es probable que estemos actuando desde una herida que aún no ha sido sanada.

Cuando actuamos desde una herida emocional, es importante ser conscientes de nuestras reacciones y patrones de comportamiento. Aquí hay algunas recomendaciones sobre qué hacer cuando nos encontramos actuando desde una herida:

1. Autoobservación: Presta atención a tus pensamientos, emociones y comportamientos en situaciones desencadenantes. Sé consciente de cómo reaccionas y cómo eso está relacionado con tu herida emocional.
2. Toma conciencia de la herida: Identifica cuál es la herida emocional que está siendo activada en ese momento. Reconoce los patrones de pensamiento y creencias asociadas a esa herida.
3. Practica la autorreflexión: Pregúntate por qué estás reaccionando de esa manera. Explora qué necesidades no están siendo satisfechas o qué miedos están siendo activados.
4. Aceptación y compasión: Sé amable contigo mismo/a y reconoce que estás actuando desde una herida emocional. Permítete sentir las emociones que surgen sin juzgarte.
5. Busca apoyo: Considera buscar el apoyo de un terapeuta u otro profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarte a explorar más profundamente tus heridas emocionales y brindarte herramientas para sanarlas.
6. Cultiva la autocompasión: Practica el autocuidado y la autocompasión. Permítete tiempo y espacio para sanar y procesar tus emociones. Recuerda que sanar las heridas emocionales es un proceso gradual.
7. Trabaja en tu crecimiento personal: Busca actividades que fomenten tu crecimiento personal y desarrollo emocional. Esto puede incluir la práctica de mindfulness, terapia, escritura terapéutica, meditación u otras prácticas que te ayuden a conectarte contigo mismo/a.
8. Crea nuevos patrones: Introduce nuevos comportamientos y patrones de pensamiento saludables y constructivos en tu vida. Cultiva relaciones y entornos que fomenten tu bienestar emocional y te brinden apoyo.

Recuerda que sanar las heridas emocionales lleva tiempo y paciencia. Cada persona es única y el proceso de sanación puede variar. Permítete ser gentil contigo mismo/a y avanza a tu propio ritmo. Con el tiempo, puedes liberarte de las reacciones automáticas de la herida y vivir una vida más plena y auténtica.

¿Qué beneficios trae el proceso de sanar nuestras heridas de la infancia?

El proceso de sanar nuestras heridas de la infancia nos permite liberarnos de patrones repetitivos y reactivos en nuestras relaciones y experiencias de vida. Al sanar estas heridas, podemos experimentar una mayor autenticidad, bienestar emocional y la capacidad de establecer conexiones más genuinas con los demás.

Te invitamos a explorar en nuestro otro artículo donde abordamos las características más comunes de las heridas emocionales de la infancia. En ese artículo, encontrarás una descripción detallada de las características asociadas a cada una de las heridas, lo que te permitirá profundizar en tu comprensión personal y descubrir cómo estas heridas pueden afectar tu vida. Comprender las características de las heridas es un paso importante hacia la sanación y la transformación personal. Te animamos a leer ese artículo complementario para obtener una visión más completa de este tema fascinante y significativo. ¡No dudes en sumergirte en esta exploración y comenzar tu camino hacia la sanación emocional y la autenticidad!

Aquí tienes algunas recomendaciones de libros que pueden ayudarte en el proceso de sanar las heridas emocionales de la infancia y cultivar la autenticidad:

1. “El niño herido interior: Descubre y cura las heridas de tu infancia” de John Bradshaw: Este libro explora las heridas emocionales de la infancia y ofrece herramientas prácticas para sanar y transformar esas heridas, permitiendo el crecimiento personal y la conexión emocional.
2. “Sanar el niño interior: Recuperación de las heridas del pasado” de Charles L. Whitfield: En esta obra, el autor aborda las heridas emocionales de la infancia y ofrece estrategias y ejercicios para sanar y recuperar al niño interior, permitiendo la curación y el florecimiento personal.
3. “Las cinco heridas que impiden ser uno mismo” de Lise Bourbeau: La autora profundiza en las cinco heridas emocionales más comunes y cómo afectan nuestra vida cotidiana. Ofrece ejercicios y técnicas para identificar y sanar estas heridas, permitiendo la autenticidad y la plenitud personal.
4. “Sanando las heridas del alma: Cómo liberarte del pasado y vivir en el presente” de Don Miguel Ruiz Jr.: Este libro aborda las heridas emocionales y su relación con las creencias y percepciones limitantes. Proporciona enseñanzas y prácticas para liberarse del pasado y vivir en el presente con autenticidad y amor propio.
5. “El poder del ahora: Un camino hacia la realización espiritual” de Eckhart Tolle: Aunque no se centra específicamente en las heridas emocionales, este libro ofrece enseñanzas sobre la importancia de vivir en el presente y soltar el peso del pasado. Proporciona perspectivas y prácticas para cultivar la autenticidad y la conexión con el ser interior.

Recuerda que cada persona es única, por lo que puedes elegir los libros que mejor se adapten a tus necesidades y preferencias. Siempre es valioso buscar el apoyo de un terapeuta o profesional de la salud mental para un proceso más personalizado y guiado en la sanación de las heridas emocionales.