¿Cómo iniciarnos en el ayuno consciente?

Es una gran pregunta común, entendiendo de que hay bastante desinformación y tambien sobre-información, donde realmente no sabemos si hacerlo o no, tantas dudas que nos pueden surgir, en esta segunda parte del articulo, te daremos opciones de como empezar y herramientas para que puedas lograrlo y empezar a integrar esta practica como habito de tu vida

hemos leído el anterior articulo donde hablamos de la parte interesante, pero ¿cómo lo puedo hacer?, como iniciar a practicarlo?, es muy importante estar motivado para hacerlo, también debemos procurar liberarnos de las falsas ideas y no prestar atención a quienes sin conocer esta práctica denigran sin ningún conocimiento del ayuno.

Al principio quizas habrá algo que nos va a retener, lo dejaremos pasar de un día a otro o pensaremos comenzaré mañana o la semana que viene ¿cómo rompemos con este círculo? ¿Cómo llevamos adelante este proceso? ¿Podremos? ¿Hay alguna fórmula? Pues buenas noticias¡¡¡

Sí que hay maneras de lograrlo, si nos resulta difícil parase todo un día sin comer, podemos empezar haciendo caldos vegetales, zumos, es decir una dieta líquida, otra opcion mejor aún es comenzar saltándonos una de nuestras tres comidas más abundantes, nos será mucho más sencillo ocupándonos haciendo cosas que nos guste o que nos interese, notemos que es nuestra mente la que no está a gusto, el cuerpo sí, ante todo siempre tener presente que no es que nos estamos privando de nada, solo le estamos dando un descanso a nuestro cuerpo, y así tomaremos consciencia de que se puede evitar una comida sin daño algún, leer e investigar sobre este tema nos puede ser útil para vencer dudas y temores.

Cada uno debe buscar el mejor momento para iniciar el ayuno, se podría comenzar después del desayuno y continuar hasta el día siguiente, después de levantarse, otra posibilidad sería hacerlo de cena a cena, (esta es la que yo hago y para mi es mi mejor opción), otra idea muy agradables es hacerlo en grupo, nos podría ser de gran ayuda la compañía y nos resultaría más fácil, el tener ese apoyo, normalmente es más común hacer ayunos de 1 o 2 días a solas y obviamente se puede hacer incluso cuando hay personas en casa que coman y beban.

• ¿Cómo realizamos uno o dos días de ayuno?

No necesitamos ninguna preparación ni cuidado especial que es lo mejor, el ayuno consistirá en uno o dos litros de agua por día, durante la jornada de ayuno podemos realizar una vida completamente normal, podemos trabajar ya que es un día como cualquier otro, excepto que hemos decido no comer.

Es muy importante que tengamos recursos y busquemos ocupar las horas que nos queden libres ese día, en aquello que más nos guste, procuremos estar ocupados en las horas de comida, pasear, leer, oir música, meditar, hacer depiorte, esto será muy importante en el dia, el ocuparse en tareas que remplacen ese espacio que nos da el no comer, solo necesitamos distraer la mente entre un minuto a cinco minutos, para que no hay espacio de pensar o crear necesidad de comer.

Un aspecto también muy importante en este día lo marca nuestra actitud mental, hay que alejar toda idea de comida, evitar pensar a cada momento en comidas, ni en lo que haremos después de, o en lo rico que será el momento de comer, eso ya lo haremos en el momento que toque.

Lanza de Vasto nos dice: “Si no quieres perder todo el fruto del ayuno, no dejes correr tu mente ni tu pensamiento hacia platos esquicitos, o mesas bien puestas, este es un día para bucear hacia nuestro interior, para pensar y compadecer a las personas que pasan hambre y para pensar en hacer el bien”.

Disfrutaremos y aprovechemos este momento, es único, no nos dejemos tentar, ni nos pongamos a prueba, es habitual experimentar síntomas de desintoxicación y curación que nos llevara a pensar que quizas algo va mal: nauseas, dolores de cabeza, mal aliento, boca seca, olor corporal, orina más oscura y con olor… todos estos síntomas no son más que reacciones naturales de nuestro cuerpo al proceso de purificación.

• Dieta para antes y después

Cuando hacemos un aun tan corto como es el que aconsejo de 24h no necesitamos hacer ningún tipo de dieta especial, ni para antes ni para después, más sin embargo hay que tener presente que como norma general es aconsejable romper los ayunos a base de dietas liquidas, continuando con una alimentación ligera, el tiempo depende más o menos del ayuno que hacemos, para ayunos de uno o dos días sería excelente de que las ultimas comidas que hacemos sean a base de fruta y vegetales crudos, caldo vegetales, zumos de frutas, también son ideales para consumir el día después del ayuno una buena ensalada, zumo de uva o de otra fruta, o con alimentos que nos ayuden a terminar de purificar.

En el caso del ayuno de dos días lo haremos más lentamente, os aconsejo las siguientes cuatro comidas a base de frutas y verduras, así reincorporándonos a nuestra alimentación habitual. Cabe recordar que en un ayuno de 24h lo podremos romper con una comida habitual nuestra, pero controlando las cantidades, poner un poco menos de lo que solemos comer es lo más recomendado, no es que debamos comer todo lo que no comimos el día anterior, nuestro apetito no se acumula “dato importante”, todas aquellas personas que no soporten un ayuno de un día, quizas porque se le presenta grande dolores de cabeza, mareos, debilidad, nauseas, vómitos, etc. Esto solo nos indica el grado de toxemia que esta elevado, en este caso empezar con pequeños ayunos, saltándonos solo una comida y si igualmente no es posible, sería mejor empezar con dieta restringida a base de ensaladas crudas, o caldo vegetal, zumos o frutas enteras.

• ¿Quién puede ayunar?

Prácticamente todos, excepto niños y embarazadas que solo podrían hacerlo solo si están enfermos, el cuerpo se lo pedirá, igualmente si después de leer esto aún sigue pareciéndole una locura lo que aconsejo es comer un poco menos de lo habitual, por lo menos un dia a la semana, así empezaras paso a paso y empezaras a darte cuenta que cada vez es más fácil de sobrellevar.

En próximos escritos, os hablaré de mi propia experiencia, situaciones que he pasado, cada cuanto lo hago y que he aprendido en este gran viaje como practicante del ayuno consciente…