Nuestra forma de relacionarnos con el entorno que nos rodea puede estar influenciada por varios factores, entre ellos nuestra postura y nuestra respiración.

A menudo subestimamos el poder que tienen estos elementos sobre nuestra experiencia cotidiana. En este artículo, exploraremos cómo nuestra postura y respiración pueden afectar nuestra relación con el entorno y cómo podemos aprovechar estas herramientas para mejorar nuestra calidad de vida y nuestras interacciones con el mundo que nos rodea.

la postura corporal y la conexión con las respuestas emocionales pueden influir en los mapas de los sentimientos en el cerebro. La forma en que percibimos y experimentamos nuestras emociones puede estar influenciada por la postura que adoptamos, y a su vez, nuestras emociones pueden influir en nuestra postura corporal, así enseguida hablaremos de la relación, conexión y parte de lo que nos puede influenciar a la hora de optar por una emoción o una postura corporal.

1. La importancia de la postura: Nuestra postura no solo refleja nuestra actitud física, sino que también puede tener un impacto significativo en nuestra mentalidad y emociones. Una postura encorvada y encogida puede transmitir inseguridad y falta de confianza, lo que a su vez puede limitar nuestra capacidad para interactuar de manera efectiva con los demás. Por otro lado, mantener una postura erguida y abierta puede proyectar seguridad y autoconfianza, lo que nos permite enfrentar los desafíos del entorno de manera más positiva.
2. La relación entre la postura y el estado de ánimo: Nuestro estado de ánimo puede influir en nuestra postura, pero también ocurre a la inversa: nuestra postura puede afectar nuestro estado de ánimo. Varios estudios han demostrado que adoptar una postura más abierta y expansiva, como mantener los hombros hacia atrás y la cabeza en alto, puede incrementar los niveles de hormonas relacionadas con la confianza y disminuir los niveles de hormonas relacionadas con el estrés. Además, una postura adecuada puede mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación, lo que contribuye a un estado mental más positivo.
3. La respiración consciente y su impacto: La respiración es una función fisiológica esencial para nuestra supervivencia, pero también puede ser una herramienta poderosa para gestionar nuestras emociones y mejorar nuestra relación con el entorno. La mayoría de las personas respira de forma superficial y limitada, especialmente en situaciones estresantes. Sin embargo, al practicar la respiración consciente, podemos entrenar a nuestro cuerpo para respirar más profundamente y de manera más eficiente. Esto puede ayudarnos a relajarnos, reducir el estrés y aumentar nuestra capacidad de atención y enfoque.
4. Integrando postura y respiración en nuestra vida diaria: Para aprovechar al máximo los beneficios de la postura y la respiración, es importante prestar atención a estos aspectos en nuestra vida diaria. Algunas estrategias que podemos implementar incluyen:

• Realizar pausas durante el día para verificar nuestra postura y ajustarla si es necesario.
• Practicar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mantener una postura adecuada.
• Realizar ejercicios de respiración profunda y consciente, preferiblemente en momentos

la postura corporal puede ser “leída” o procesada por diferentes áreas del cerebro, incluyendo el cíngulo anterior y la ínsula de Reil. Estas dos estructuras cerebrales desempeñan un papel importante en la percepción y el procesamiento de las señales corporales, incluida la información relacionada con la postura.

El cíngulo anterior es una región del cerebro involucrada en la regulación de las emociones y la atención. Se ha demostrado que el cíngulo anterior está implicado en la percepción y el procesamiento de la información relacionada con el cuerpo, incluyendo la postura. Además, desempeña un papel en la conexión entre las respuestas emocionales y las sensaciones corporales.

La ínsula de Reil, por su parte, es una estructura cerebral que se encuentra en la profundidad de la corteza cerebral. Esta región cerebral está asociada con la conciencia del cuerpo y la interocepción, que es la capacidad de percibir y comprender las señales internas del cuerpo. La ínsula de Reil está implicada en la percepción y la integración de las señales sensoriales corporales, incluyendo la postura, y en la generación de respuestas emocionales y cognitivas relacionadas con estas señales.

Cuando adoptamos una postura determinada, como una posición encorvada o erguida, estas áreas del cerebro reciben información sensorial sobre la posición y el movimiento del cuerpo. Esta información se procesa y se integra con otros aspectos cognitivos y emocionales, lo que puede influir en nuestras respuestas y experiencias subjetivas.

Es importante tener en cuenta que el procesamiento de la postura y las respuestas asociadas en el cerebro es un fenómeno complejo y multifacético, y estas dos áreas mencionadas son solo algunas de las regiones involucradas en este proceso. El cerebro es una red interconectada en la que diversas áreas trabajan en conjunto para procesar la información relacionada con la postura y generar respuestas adaptativas.

el procesamiento de la postura, la conexión entre las sensaciones corporales y las respuestas emocionales pueden influir en los mapas de los sentimientos en el cerebro. Los mapas de los sentimientos son representaciones neurales de las emociones y los estados afectivos en el cerebro.

Cuando adoptamos una determinada postura, esta información sensorial se integra con las respuestas emocionales y cognitivas en el cerebro. Esto puede tener un impacto en la activación y la conectividad de las regiones cerebrales involucradas en la generación y el procesamiento de las emociones.

Esta demostrado que la postura corporal puede influir en la experiencia y la expresión emocional. Por ejemplo, mantener una postura erguida y abierta se ha asociado con un mayor sentido de poder y confianza, mientras que una postura encorvada y cerrada se ha relacionado con sentimientos de debilidad y tristeza. Estas posturas pueden afectar la activación de las áreas cerebrales involucradas en la generación de emociones, como el sistema límbico.

Además, la conexión entre la postura y los mapas de los sentimientos puede ser bidireccional. No solo la postura influye en los mapas de los sentimientos, sino que también las emociones y el estado de ánimo pueden afectar la postura corporal. Por ejemplo, cuando nos sentimos tristes o deprimidos, es común que adoptemos una postura encorvada y encogida, mientras que cuando estamos felices y seguros, tendemos a mantener una postura más erguida y abierta.

Además del cíngulo anterior y la ínsula de Reil, existen otras áreas del cerebro que están involucradas en el procesamiento de la postura corporal y que se relacionan entre sí para generar una representación integral de la posición y el movimiento del cuerpo. Algunas de estas áreas incluyen:

1. Corteza Somatosensorial: Esta región cerebral recibe y procesa la información sensorial proveniente de las diferentes partes del cuerpo, incluyendo las señales relacionadas con la postura. La corteza somatosensorial está organizada en un mapa somatotópico, lo que significa que diferentes áreas de la corteza corresponden a diferentes partes del cuerpo. Esta organización permite una representación precisa de la postura corporal y la sensibilidad táctil.
2. Corteza Motora Primaria: Esta área del cerebro está involucrada en la planificación y ejecución de los movimientos voluntarios. La información sobre la postura se utiliza en la corteza motora primaria para generar las señales motoras necesarias para mantener o modificar la posición del cuerpo.
3. Cerebelo: El cerebelo desempeña un papel crucial en el control y la coordinación de los movimientos. Recibe información sobre la postura y la posición del cuerpo, así como de otras áreas cerebrales, y utiliza esta información para ajustar y refinar los movimientos. El cerebelo también está implicado en la adaptación postural, es decir, en la capacidad de ajustar rápidamente la postura en respuesta a cambios en el entorno.
4. Ganglios Basales: Los ganglios basales son un conjunto de estructuras cerebrales que desempeñan un papel importante en el control del movimiento y la coordinación motora. Están involucrados en la selección y la iniciación de los movimientos, así como en la regulación de la postura y el equilibrio.

Estas áreas del cerebro trabajan en conjunto y se comunican entre sí a través de redes neuronales para procesar y mantener una representación precisa de la postura corporal. La información sensorial sobre la postura se integra con las señales motoras y las respuestas emocionales en estas regiones cerebrales, lo que contribuye a nuestra conciencia y experiencia de la postura en relación con el entorno.

Libros y autores que abordan el tema de la postura corporal, la toma de decisiones y las emociones de manera profunda incluyen:

1. “El cerebro emocional” de Joseph Ledoux: Explora la conexión entre el cerebro, las emociones y la toma de decisiones, brindando una visión detallada sobre cómo nuestras respuestas emocionales influyen en nuestra postura y viceversa.
2. “Pensar rápido, pensar despacio” de Daniel Kahneman: El autor, ganador del Premio Nobel de Economía, explora los dos sistemas de pensamiento y cómo influyen en nuestras decisiones. Analiza cómo la postura y el estado emocional pueden afectar nuestras elecciones.
3. “Madera de líder” de Mario Alonso Puig: El autor profundiza en el desarrollo personal y el liderazgo, incluyendo la importancia de la postura corporal y la respiración en la influencia y la toma de decisiones.
4. “The Power of Posture” de Dr. Renu Mahtani: Este libro se enfoca específicamente en la importancia de la postura corporal en la salud, el bienestar y la toma de decisiones. Ofrece consejos prácticos y ejercicios para mejorar la postura y aprovechar sus beneficios.
5. “Mind Over Medicine” de Dr. Lissa Rankin: Examina la conexión entre la mente y el cuerpo, incluyendo cómo nuestras emociones y creencias afectan nuestra salud y nuestras decisiones. Aborda la postura corporal como parte integral de nuestro bienestar general.
6. “El poder del ahora” de Eckhart Tolle: Explora la importancia de estar presentes en el momento actual, y cómo esto se relaciona con nuestra postura corporal y nuestra capacidad para tomar decisiones conscientes.
7. “El poder del hábito” de Charles Duhigg: Analiza cómo los hábitos y las rutinas influyen en nuestras acciones y decisiones, incluyendo cómo nuestra postura y respiración pueden convertirse en hábitos que impactan nuestro bienestar y rendimiento.

Estos libros y autores ofrecen una amplia perspectiva sobre la relación entre la postura corporal, la toma de decisiones y las emociones. Al combinar los estudios de Daniel Kahneman y las enseñanzas de Mario Alonso Puig, proporcionan una base sólida para comprender y explorar más a fondo estos temas fascinantes.

El duelo es una experiencia universal y natural que enfrentamos cuando perdemos a alguien o algo significativo en nuestras vidas. A lo largo de este proceso, es común experimentar una serie de emociones intensas y encontradas. A medida que avanzas en el proceso de duelo y te permites sentir y procesar tus emociones, gradualmente encontrarás formas de integrar la pérdida en tu vida y seguir adelante.

El objetivo del duelo no es olvidar, sino encontrar un equilibrio emocional y construir una nueva forma de comunicarte con la persona que has perdido. Con el tiempo, es posible que puedas recordar a esa persona con menos dolor y encontrar formas de honrar su memoria y su legado.

Cada persona tiene su propio camino en el proceso de duelo y el recuerdo de la persona amada seguirá siendo parte de tu vida de una manera significativa. No hay un marco de tiempo específico para el duelo, ya que es un proceso individual y único para cada persona.

Es importante ser amable contigo mismo(a) durante el proceso. Siempre lleva contigo los recuerdos y el amor que tienes hacia esa persona, y encuentra formas saludables de honrar su presencia en tu vida.

Si sientes que tu duelo se prolonga mucho tiempo o interfiere significativamente con tu funcionamiento diario, es recomendable buscar el apoyo de un profesional de la salud mental especializado en duelo, quien puede brindarte orientación y ayudarte a navegar a través de este proceso.

Para comprender mejor esta travesía emocional, se han identificado cinco etapas principales del duelo. En este artículo, exploraremos cada una de ellas y cómo pueden ayudarnos a sanar y encontrar la paz interior.

1. Negación: La primera etapa del duelo es la negación. En este momento, es posible que nos sintamos abrumados y rechacemos aceptar la realidad de la pérdida. Puede ser difícil asimilar la noticia y nos aferramos a la esperanza de que todo sea solo una confusión. La negación actúa como un mecanismo de defensa temporal, permitiéndonos asimilar gradualmente la tristeza y el dolor.
2. Ira: A medida que avanzamos en el proceso de duelo, es probable que emerja la etapa de la ira. Nos sentimos frustrados, impotentes y culpamos a los demás o incluso a nosotros mismos por la pérdida. Esta ira puede manifestarse de diferentes maneras: hacia la persona fallecida, hacia quienes consideramos responsables de la situación o incluso hacia el mundo en general. Es importante comprender que la ira es una parte normal del proceso de duelo y que expresarla de manera saludable nos ayudará a liberar emociones acumuladas.
3. Negociación: La etapa de negociación se caracteriza por intentar encontrar soluciones o acuerdos imaginarios para deshacer la pérdida. Podemos sentirnos impulsados a hacer promesas, rezar o buscar maneras de revertir la situación. Es importante tener en cuenta que estas negociaciones suelen ser una forma de lidiar con el dolor y la tristeza, pero no deben tomarse como una solución realista. Aceptar que ciertas cosas están fuera de nuestro control es fundamental para avanzar en el proceso de duelo.
4. Depresión: La etapa de la depresión puede ser una de las más difíciles del duelo. Aquí es cuando el peso de la pérdida se hace más evidente y experimentamos sentimientos profundos de tristeza, desesperanza y vacío emocional. Es posible que perdamos interés en las actividades que antes disfrutábamos y que nos alejemos de quienes nos rodean. La depresión en el duelo no debe confundirse con un trastorno clínico, pero es importante buscar apoyo emocional y profesional durante esta etapa.
5. Aceptación: La aceptación no significa olvidar o superar completamente la pérdida, sino encontrar una manera de vivir con ella. En esta etapa final del duelo, comenzamos a reconciliarnos con la realidad y a encontrar un nuevo equilibrio emocional. Aceptamos que la pérdida es parte de nuestra historia y que, aunque nos duela, podemos seguir adelante. La aceptación no implica olvidar a la persona o cosa perdida, sino honrar su memoria y permitirnos encontrar una nueva forma de vivir sin su presencia física.

Durante las diferentes etapas del duelo, existen varias actividades y ejercicios que pueden ayudar a las personas a procesar sus emociones y avanzar hacia la sanación.

Aquí hay algunas sugerencias para cada etapa:

1. Negación:

• Permítete sentir: Dedica tiempo a reconocer tus emociones y aceptar que la pérdida ha ocurrido. Es importante no reprimir los sentimientos, sino permitirte experimentarlos de manera saludable.
• Mantén un diario: Escribe tus pensamientos y emociones para ayudarte a procesar lo que estás experimentando. Esto puede brindar claridad y permitirte reflexionar sobre tus sentimientos.

2. Ira:

• Canaliza tu energía: Busca formas saludables de liberar la ira, como hacer ejercicio, golpear una almohada o practicar técnicas de relajación como la respiración profunda.
• Busca apoyo: Hablar con un amigo de confianza, un terapeuta o un grupo de apoyo puede ayudarte a expresar tus sentimientos de ira y recibir orientación y comprensión.

3. Negociación:

• Practica el autocuidado: Dedica tiempo para cuidar de ti mismo(a), tanto física como emocionalmente. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, practicar la meditación, tomar baños relajantes o disfrutar de tus pasatiempos favoritos (en estos momentos tus pasatiempos pueden varian, empieza a identificar tus pasatiempos de estos momentos, sin una exigencia hacia ti, de como deberia ser o como lo hacias antes), con paciencia, amor y sobretodo comprensión hacia ti mism@, podras encaminarte de nuevo.
• Establece rituales significativos: Crea rituales personales que te permitan honrar y recordar a la persona o cosa perdida. Esto puede ser encender una vela, visitar un lugar especial o escribir cartas simbólicas, estos rituales suelen ayudar a esa transcisión natural hacia la integración.

4. Depresión:

• Busca apoyo emocional: No tengas miedo de pedir ayuda. Comparte tus sentimientos con seres queridos o considera unirte a un grupo de apoyo donde puedas conectarte con otras personas que están pasando por experiencias similares, esta es una de las razones por las cuales hemos creado una serie llamada Mamá, integra el duelo,  esta serie esta dedicada a todas las personas que hayan tenido una perdido o hayan conocido o haya sido parte de un proceso de perdida, todos los episodios en nuestro canal de YouTube, os agregaremos los links al final del blog.
• Encuentra formas de autocuidado: Realiza actividades que te brinden consuelo y calma, como leer libros inspiradores, escuchar música relajante, practicar la gratitud o pasar tiempo en la naturaleza.

5. Aceptación:

• Reconstruye tu vida: Concéntrate en establecer metas y planes para el futuro. Encuentra nuevas formas de disfrutar la vida y busca oportunidades para crecer y encontrar significado después de la pérdida.
• Cultiva la gratitud: Practica la gratitud diariamente. Reconoce las cosas por las que estás agradecido(a) y enfócate en las bendiciones que aún tienes en tu vida.

Recuerda que cada persona es única y puede encontrar consuelo y sanación a través de diferentes actividades y ejercicios. No dudes en experimentar y encontrar aquellos que resuenen mejor contigo en tu proceso de duelo. Siempre es recomendable buscar apoyo profesional si sientes que tus emociones se vuelven abrumadoras o persisten durante un período prolongado.

Existen varios libros que abordan las etapas del duelo y ofrecen orientación y apoyo durante este proceso emocionalmente desafiante. Aquí hay algunas recomendaciones:

1. “Sobre la muerte y los moribundos” (1969) de Elisabeth Kübler-Ross: Este libro clásico es un referente en el campo de la psicología del duelo. La autora presenta las etapas del duelo y se centra en la experiencia de las personas que enfrentan la muerte, brindando perspectivas valiosas para comprender y aceptar la pérdida.
2. “El duelo: un camino inevitable hacia la sanación” (2016) de Alan D. Wolfelt: El autor, un destacado experto en duelo y cuidado de personas en duelo, explora las diferentes etapas del duelo y ofrece consejos prácticos para sobrellevar cada una de ellas. Este libro proporciona herramientas útiles para aquellos que buscan sanar y encontrar la esperanza después de una pérdida.
3. “La superación del duelo: cómo seguir adelante después de una pérdida” (2004) de Therese A. Rando: La autora, terapeuta especializada en duelo, ofrece una perspectiva compasiva y práctica sobre las etapas del duelo y cómo avanzar hacia la sanación. Este libro proporciona estrategias y recursos para lidiar con el dolor y adaptarse a una vida transformada por la pérdida.
4. “Grief Counseling and Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner” (2018) de J. William Worden: Este libro es una guía exhaustiva para los profesionales de la salud mental que trabajan con personas en duelo. Worden explora las etapas del duelo y proporciona técnicas terapéuticas efectivas para ayudar a los individuos a través de su proceso de duelo.

Estos libros pueden ser recursos valiosos para aquellos que están experimentando el duelo, así como para profesionales de la salud mental que deseen comprender y apoyar mejor a quienes atraviesan este proceso. Recuerda que cada persona vive el duelo de manera única, por lo que es esencial encontrar el enfoque y los recursos que mejor se adapten a tus necesidades individuales.

Enfrentar el duelo es un proceso complejo y personal, y reconocemos que cada individuo necesita su propio tiempo y espacio para sanar. “Mamá, integra el duelo” es una serie que ha sido creada con compasión y dedicación para brindarte el apoyo necesario en tu camino de sanación. Si estás buscando respuestas, consuelo y guía en tu proceso de duelo, te invitamos a sumergirte en los episodios anteriores que abordan temas fundamentales del duelo y la pérdida. Puedes acceder a todos los episodios previos de “Mamá, integra el duelo” a través de los siguientes enlaces:

• Episodio 1: “Cultivando la resiliencia: Cómo encontrar fortaleza en el duelo” [enlace al episodio 1]
• Episodio 2: “Sanar juntos: La importancia de la comunidad en el duelo” [enlace al episodio 2]
• Episodio 3: “El poder de la expresión: Hablando sobre la pérdida” [enlace al episodio 3]
• Episodio 4: “Honrando la memoria: El poder de los rituales y la conexión” [enlace al episodio 4]
• Episodio 5: “Aceptando la realidad: Las etapas clave del duelo” [enlace al episodio 5]

Esperamos que esta serie te brinde apoyo, consuelo y herramientas prácticas para abrazar el duelo y seguir adelante con esperanza y fortaleza. Recuerda que no estás solo(a) en este proceso y que hay recursos disponibles para ti. Permítenos acompañarte en tu viaje hacia la sanación.

 

Me gustaría remarcar que este escrito y esta pequeña investigación la hice hace uno años atrás, ya que en ese entonces iba a participar en un retiro y uno de los requisitos iba a ser ayunar, así empezó la aventura, y aunque al final por causa de una lesión no pude asistir, el impacto que esto generó en mí, es algo que hasta el momento llevo practicando, así que comencemos.

Uno de mis siguientes retos es hacer un retiro por los pirineos con ayuno de 24h y claro en el momento que me lo han propuesto lo primero que me aterró fúe, ¡Ayuno! Y de ¿24h?, para mí la verdad el dejar de comer era imposible, normalmente como poco, hago ejercicio frecuentemente y puedo decir que me cuido en sueño, comida y salud, pero un ayuno, que va, nunca se me había pasado por la cabeza, siempre lo veía como algo brusco para nuestro cuerpo, tengo un vago recuerdo de hacer ayunos en familia pero por temas religiosos más no por tema salud y creo que pensándolo bien no era ayuno si no dieta y no muy restringidas.

Este post es dedicado a una práctica milenaria como es el ayuno, en una sociedad como la nuestra, el ayuno tiene cada día más aplicaciones, aquí abriré una puerta a este interesante tema al tiempo que nos liberamos del miedo a no comer y hacer del ayuno una forma de vida.

Intentare contestar a las preguntas que se estarán preguntando como es ¿qué es el ayuno? o si ¿es sano o no hacerlo?, ¿cada cuanto se debe hacer?, estas y muchas más preguntas que imagino que pasan por tu cabeza, pues en este post aclararemos la mayoría de estas dudas y preguntas que solemos tener.

• Entonces  ¿Qué es el ayuno?

El ayuno no es nada nuevo entre los humanos, ayunar es una abstinencia total y voluntaria de todo alimento, lo acompañaremos con agua, usualmente se usa mal esta palabra y suelen llamar ayuno a dietas restringidas, que como su nombre lo dice no es un ayuno, es una dieta; cabe aclarar que solo es ayuno cuando se ingiere únicamente agua, hay una filósofo italiano en el que este post mencionare que fue Lanza del vasto, fue filósofo, poeta, artista y activista de la no violencia, él ha dicho; “ayunar no quiere decir comer una cosa en lugar de otra, ayunar quiere decir no comer”.

• ¿Tiene sentido hacer ayuno?

Para que comprendamos el sentido del ayuno tenemos que observar un poco la naturaleza, ¿Cuál es la solución al problema actual de contaminación? La descontaminación de nuestros ríos y mares no se conseguirán mientras se sigan echando a ellos productos contaminantes; pues nuestro organismo es como un universo en pequeño, que también está contaminado con tóxicos y sustancias a partir de la enfermedad y de la degeneración.

Así que una de las mejores formas de descontaminar nuestro cuerpo es el ayuno, es como unas vacaciones para nuestros órganos, de esta forma descansar todos aquellos órganos agotados por el exceso de alimentación y distintas partes del cuerpo.

Imagínense toda la energía que se ahorra nuestro cuerpo con el ayuno, al liberarlo de estas cargas, el cuerpo se sentirá más ligero y lleno de vida, ya que liberaremos gran parte de los tóxicos que tenemos acumulados en el organismo.

• ¿Por qué es posible ayunar?

Nuestro organismo acumula durante los periodos de alimentación toda una serie de sustancias de las que podríamos vivir durante mucho tiempo sin alimentarnos, cada célula tiene sus propias reservas, así que es por ello que el ayuno es una forma especial, o quizás la más simple de nutrición, ya que se utilizará primero la reserva hepática (reservas depositadas en el hígado), continuando con el tejido graso y finalizando con el tejido muscular esquelético, todo lo que contiene el organismo es examinado y analizado, en conclusión, las sustancias de reserva que normalmente acumulamos durante los periodos de alimentación son los que nos permitirán ayunar.

• ¿y que pasa cuando sentimos hambre?

Ayunar no es pasar hambre, al cabo de tres o seis días de ayuno voluntario, desaparece toda sensación de deseo de alimento pasándose incluso a aborrecerlo…

A que es impresionante, ¿lo sabias?

El ayuno voluntario no es privarse de algo, es descansar, el ayunar es una arte que solo se puede comprender con la práctica, si lo haces en condiciones adecuadas, las personas que por razones de épocas de escasez o guerras ha tenido que dejar de comer pero de forma no voluntaria, lo único que han hecho es pasar hambre, esta experiencia es totalmente diferente al hecho de ayunar voluntariamente.

Y para terminar vamos a ver un poco de la utilidad que podemos dar al ayuno.

• ¿Qué utilidad tiene?

El introducir el ayuno a uno de nuestros hábitos de vida sería un gran remedio para prevenir enfermedades, ya que con este descanso que le damos a nuestros órganos nos ponemos al día con la eliminación de toxinas que dificultan su mejor funcionamiento, mejorando así nuestra relación con los alimentos, el ayuno nos enseña a escuchar nuestro cuerpo, aprendemos el sutil pero claro lenguaje del cuerpo; nuestra mente se vuele más aguda, la sensación del antes y el después de las comidas son realmente diferentes, pero comprender este lenguaje o saber que quiere nuestro cuerpo no lo conseguimos con un solo ayuno, serán necesarios muchos o aún mejor como dije anteriormente, hacer del ayuno un forma de vida. Sé que parece difícil de creer que estos periodos de abstinencia total de alimentos dan unos resultados maravillosos y para ello debemos cambiar mentalidad y actitud ante la comida, con esta práctica nos volvemos más serenos, pacientes, fuertes y humildes, son valores que queremos tener ya por completo incorporados a nuestras vidas, o no?

Normalmente si pensamos en saltarnos una comida ya suena a película de terror, ya nos causa rechazo, esto se lo debemos a la falta de información, nos produce miedo, una vez vencemos esta mania que tenemos de comer a todo momento, el ayunas se nos hará lo más fácil del mundo, esto practica ayuda a nuestro cuerpo a reconstruir parte de lo que nosotros mismos destruimos, restaurando la salud física y anímica.

“Ayunar enriquece cuerpo y espíritu”