El embarazo es un momento emocionalmente intenso en la vida de una mujer y comprender y sanar el duelo tras la pérdida, no es algo que se debe dejar pasar desapercibido

La noticia de un embarazo trae consigo una serie de emociones, desde la alegría y la anticipación, hasta la ansiedad y la preocupación. Sin embargo, cuando un embarazo termina en un aborto espontáneo, la experiencia puede ser abrumadora y desgarradora. El duelo que sigue a la pérdida de un embarazo puede ser complicado y único para cada persona que lo atraviesa.

Un aborto espontáneo se define como la pérdida involuntaria de un embarazo antes de las 20 semanas de gestación. Aunque los abortos espontáneos son relativamente comunes, afectando aproximadamente al 10-20% de los embarazos reconocidos, todavía existe un estigma y un silencio alrededor de esta experiencia. A menudo, las mujeres y sus parejas pueden sentir que su pérdida no es válida o que no pueden hablar abiertamente sobre su dolor y sufrimiento. Sin embargo, el duelo por un aborto espontáneo es real y significativo, y es importante comprenderlo y abordarlo para sanar.

El proceso de duelo después de un aborto espontáneo puede variar de persona a persona, pero suele involucrar una serie de emociones y etapas. Algunas mujeres pueden sentir tristeza, enojo, confusión, culpa y soledad. Pueden preguntarse por qué sucedió y si hicieron algo mal. Pueden sentirse desconectadas de sus propios cuerpos y pueden enfrentar desafíos para retomar una vida “normal” después de la pérdida. Las parejas también pueden experimentar una variedad de emociones, y pueden tener dificultades para comunicarse y apoyarse mutuamente en su proceso de duelo.

Es importante tener en cuenta que el duelo por un aborto espontáneo no tiene un cronograma fijo ni una forma “correcta” de atravesarlo. Algunas personas pueden sentir una tristeza profunda y duradera, mientras que otras pueden encontrar consuelo y sanación más rápidamente. Es normal que las personas experimenten altibajos emocionales y que el proceso de duelo sea impredecible. Sin embargo, hay algunas estrategias que pueden ayudar a las personas a afrontar y sanar después de un aborto espontáneo.

Primero, es importante permitirse sentir y expresar las emociones. Permitirse llorar, enojarse o sentirse confundido es parte del proceso de duelo. No hay emociones “incorrectas” y es importante darse el espacio y la comprensión para procesarlas. Hablar con alguien de confianza, como un amigo cercano, un miembro de la familia o un terapeuta, puede ser útil para expresar lo que se siente.

Además, cuidar de uno mismo es fundamental en el proceso de duelo. Esto incluye cuidar de su cuerpo, mente y espíritu. Comer bien, descansar lo suficiente, hacer ejercicio y practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda pueden ayudar a mantener la salud física y emocional durante el duelo.

Cada persona es diferente y tiene su forma única de enfrentar y manejar el duelo. Sin embargo, aquí hay algunas actividades que pueden beneficiar a algunas personas durante el proceso de duelo:

1. Expresar emociones: Permitirse expresar libremente las emociones que surjan, ya sea tristeza, enojo, confusión o frustración, puede ser una parte importante del proceso de duelo. Esto puede hacerse hablando con un amigo o ser querido de confianza, escribiendo en un diario, pintando, bailando, practicando yoga u otras formas de expresión artística.
2. Buscar apoyo: No tener miedo de buscar apoyo de personas de confianza, como amigos, familiares, terapeutas o grupos de apoyo de duelo perinatal. Compartir la experiencia y hablar sobre los sentimientos puede ser reconfortante y ayudar en el proceso de duelo.
3. Cuidado personal: Prestar atención a uno mismo y cuidarse durante el proceso de duelo es esencial. Esto puede incluir el descanso adecuado, una alimentación equilibrada, ejercicio regular, actividades relajantes como baños de burbujas, masajes o meditación, y la práctica de técnicas de respiración profunda.
4. Tiempo al aire libre: Pasar tiempo al aire libre y conectarse con la naturaleza puede tener un efecto calmante y reconfortante en el proceso de duelo. Caminar por el parque, hacer senderismo, practicar jardinería o simplemente disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza pueden ayudar a reducir el estrés y promover la curación emocional.
5. Buscar información y educación: Obtener información y educación sobre el aborto espontáneo y el proceso de duelo puede ayudar a comprender y normalizar las emociones y experiencias que se están viviendo. Leer libros, investigar en línea o hablar con profesionales de la salud pueden proporcionar información valiosa y ayudar a procesar los sentimientos.
6. Practicar el autocuidado: Practicar actividades que te brinden alegría y te hagan sentir bien, como hobbies, escuchar música, ver una película o disfrutar de una buena comida, puede ser beneficioso para el bienestar emocional durante el proceso de duelo.
7. Ser amable consigo mismo: Permitirse a uno mismo sentir y procesar el duelo sin juzgarse es fundamental. No hay una forma “correcta” de atravesar el duelo, y cada persona tiene su propio ritmo y proceso. Ser amable consigo mismo y darse el espacio y la comprensión necesarios puede ser un componente importante del autocuidado durante el proceso de duelo.

Es importante tener en cuenta que el proceso de duelo es único para cada persona y puede llevar tiempo. Si sientes que el duelo te abruma o afecta tu capacidad para llevar a cabo tus actividades diarias, considera buscar el apoyo de un terapeuta u otro profesional de la salud mental para obtener ayuda adicional.

Aunque se cree comúnmente que las mujeres primerizas tienen un mayor riesgo de aborto espontáneo, no hay evidencia científica sólida que respalde esta creencia. El riesgo de aborto espontáneo no depende del número de embarazos previos que una mujer haya tenido, sino de una variedad de factores, como la edad materna, la historia médica, los antecedentes familiares y otros factores de riesgo individuales.

Es cierto que la edad materna avanzada, generalmente considerada como 35 años o más, se ha asociado con un mayor riesgo de aborto espontáneo. Esto se debe a que la calidad de los óvulos de una mujer tiende a disminuir con la edad, lo que puede aumentar el riesgo de anormalidades genéticas en el embrión y, como resultado, el riesgo de aborto espontáneo. Sin embargo, esto no significa que las mujeres primerizas, que suelen ser más jóvenes, estén exentas de sufrir un aborto espontáneo.

Es importante tener en cuenta que el riesgo de aborto espontáneo varía de una mujer a otra y puede estar influenciado por múltiples factores. Algunas mujeres primerizas pueden tener embarazos sin complicaciones y dar a luz a bebés sanos, mientras que otras pueden experimentar abortos espontáneos. La experiencia de cada mujer es única y no hay una regla fija en cuanto a la frecuencia de los abortos espontáneos en las madres primerizas.

Si una mujer embarazada, ya sea primeriza o no, tiene preocupaciones sobre el riesgo de aborto espontáneo u otros problemas de salud durante el embarazo, es importante que consulte a su proveedor de atención médica para recibir una evaluación adecuada y obtener información y apoyo adecuados.

Los abortos espontáneos son relativamente comunes y afectan a una proporción significativa de mujeres. Sin embargo, las tasas exactas pueden variar dependiendo de varios factores, como la edad materna, la historia médica y otros factores de riesgo.

Según estudios científicos y estadísticas médicas, se estima que aproximadamente entre el 10% y el 20% de los embarazos reconocidos terminan en aborto espontáneo. Esto significa que alrededor de 1 de cada 10 a 1 de cada 5 embarazos finaliza en un aborto espontáneo antes de las 20 semanas de gestación.

Es importante tener en cuenta que el riesgo de aborto espontáneo varía a lo largo de las semanas de gestación. Durante las primeras semanas del embarazo, el riesgo de aborto espontáneo suele ser más alto, disminuyendo a medida que avanza el embarazo. Sin embargo, incluso en las etapas posteriores del embarazo, todavía existe un riesgo de aborto espontáneo.

Además, algunos factores de riesgo, como la edad materna avanzada, antecedentes de abortos espontáneos previos, enfermedades crónicas, trastornos genéticos y otros factores de salud, pueden aumentar las posibilidades de experimentar un aborto espontáneo.

Es importante tener en cuenta que estas estadísticas son estimaciones generales y que cada situación es única. Si una mujer experimenta un aborto espontáneo, es esencial buscar atención médica y apoyo emocional adecuados para comprender y manejar su experiencia de manera individualizada.

 

este año 2023 empezamos una nueva serie en nuestro canal de YouTube, tendremos como anfitriona a Fabiola Passariello, ella nos hablará y nos desarrollará este tema con más profundidad

las sesiones seran el Primer y tercer martes de cada mes a las 17h (hora españa) y 8h (hora en California), tendremos terapeutas invitados y un sorteo al final de nuestra primera Serie

 

… Os comparto los enlaces para que nos se sumen a nuestra serie

• 04 de Abril, 2023 – Encuentro de presentación de Nuestra Serie, Mamá, Integra el duelo
• 18 de Abril, 2023      – Primer episodio, con terapeuta invitada